Rehberlik

ÇOCUKLARDA UYKU ALIŞKANLIKLARI

Bebeklik döneminin en

büyük zorluklarından

birisi uykudur. Ebeveyn

yaklaşımı uyku alışkanlığı

kazandırmada çok önemli

bir etkendir. Anne

babanın kararlı bir tutum

sergilemesi bu

alışkanlığın

kazandırılmasına

yardımcı olacaktır.

Her çocuğun uyku düzeni

birbirinden farklıdır.

Çünkü her çocuğun kişilik

özelliği, sahip olduğu

aile, çevre, fizyolojik

yapısı değişkenlik

gösterir. Uyku ile ilgili

yaşanan sorunlarda

belirleyici nokta ailedir.

Uyku saatinin, ortamının

sürekli değişmesi uyku

probleminin ortaya

çıkmasına sebep olan başlıca etkenlerdendir. Erken yaşlarda

oturmayan uyku alışkanlığı ileriki yaşlarda uyku sorununu

olumsuz etkiler. Bu sebeple erken yaşlarda uyku alışkanlığı

kazandırmak çok önemlidir.Bunun için ebeveynlere de büyük

sorumluluklar düşmektedir. Özellikle ilkokul çağındaki

çocukların uyku süresi 8 saatin üzerindedir. Bu süre 12 saatlik

bir dilime kadar uzar. Ancak; her çocuk 12 saat uyuyacak diye

bir kural yoktur. Önemli olan çocuğunuzun uyku

kalitesidir.Uyku alışkanlığı kazandırmada en önemli

noktalardan bir tanesi her gün mümkün olduğu kadar aynı

saatlerde uyunmalıdır. Çocuk hangi saatte uyuyacağını bilmeli

ve mümkün olduğu kadar belirlenen saatin dışına

çıkılmamalıdır.

Çoçuğumuz Büyürken

Özellikle büyüme çağındaki çocukların sağlıklı bir büyüme

evresi geçirmeleri için uyku düzeni çok önemlidir. Bunun içinde

saatinde ve karanlık bir odada uyumaları gerekmektedir. Ayrıca

sağlıklı bir uyku için o uykunun bölünmemiş olması daönem

taşır. Bu sebeple çocuğunuzun yatmadan önce hareketli

oyunlar oynamaması, duygusal gerginlik yaşamaması

gerekmektedir.

Çocuğu her akşam belirli bir saatte yatırmak için hazırlamalı

belki uyumadan önce kısa birhikâye okunabilir.

Yatağına yattığında o günü nasıl geçirdiğine dair kısa bir

konuşma rahatlatıcı gelebilir.

Yatağının uyku alanı olduğunu anlamasını sağlayın.

Anne babanın dadüzenli bir uyku saati olmalıdır. Anne

babasının geç saatte uyuduğunu gören çocuk bir süre sonra

onları model almaya başlayacaktır.

Anne babaların karşılaştığı sorunlardan biri de çocuğu uyuması

için yatağına göndermek ve hergün aynı saatte kendi yatağında

uyumasını sağlamaktır. Ancak unutulmamalıdır ki; her çocuk

aynı saatte uyuyup aynı saatte uyanmaz. Hangi saatlerde

uyuyup hangi saatlerde uyandığı, gece kalkıp kalkmadığı, ne

kadar uykuya ihtiyacı olduğunu bilmek çatışmaları azaltabilir.

Eğer çocuk anne ve babayla verimli zaman geçirmiyorsa bu da

onun uykuya geçme süresini uzatabilir. Her çocuğun gün

içerisinde anne babayla vakit geçirmeye mutlaka ihtiyacı

olacaktır.

Uykudan önce her akşam aynı alışkanlıkların kazandırılmasıda

uykuya geçişi kolaylaştıracaktır. Bunlar dişleri fırçalamak,

pijamaları giymek, kitap okumak gibi şeylerdir.

Uyurken sevdiği bir oyuncağını yanına almasına izin

verebilirsiniz.

Her çocuk 12

saat uyuyacak

diye bir kural

yoktur.

Özellikle ilkokul çağındaki çocukların uyku süresi 8 saatin üzerindedir. Bu süre 12 saatlik bir dilime kadar uzar. Ancak; her çocuk 12 saat uyuyacak diye bir kural yoktur. Önemli olan çocuğunuzun uyku kalitesidir